План Диеты Atkins - Whats Выгода

В начале Вы должны будете бросить большинство carbs, такое как хлеба, картофель, паста, рис и другие вещи как шоколад, пирог, немного фруктов. В теории, когда carbs устранены от диеты, ожоги тела сохранили жир. Потеря веса более быстра, потому что жир жжет больше калорий чем carbs.

Во время этой фазы Ваше тело учится жечь жир и не carbs. Продолжающаяся фаза потери веса - вторая стадия. Добавьте 5 граммов carbs день, пока Вы не добираетесь до своего критического уровня углевода для того, чтобы худеть. Сколько carbs ВЫ можете поесть и все еще проиграть между 1 и 3 фунтами в неделю? Хлеб, рис пасты и картофель являются все еще запретными.

Предобслуживание или третья фаза начаты, когда Вы имеете только 5-10 фунтов в запасе, чтобы проиграть, чтобы достигнуть Вашего веса цели. Да! Теперь Вы добираетесь, чтобы добавить 10 граммов в день в течение одной недели, к Вашему потреблению карбоната, помочь Вашему телу приспособиться к дополнению carbs к Вашей диете, и к заключительной фазе диеты.

Пожизненное обслуживание, фаза 4, преподает Вам способы остаться мотивированным. Ваше потребление карбоната ограничено 90 граммами через день. Вы будете есть низко carbs для остальной части Вашей жизни. Некоторые доктора выразили беспокойство о длинных эффектах крачки Atkins и других низких планов карбоната.

Высокое потребление насыщенного жира может вызвать увеличенный риск сердечной болезни. Нехватка определенных питательных веществ в этой диете могла вызвать будущие проблемы здоровья. Ограниченное потребление кальция могло возможно поместить Вас в опасности для Osteoporosis. Низкие антиокислительные питательные вещества могли привести к раку, сердечной болезни и преждевременному старению.

Очень низкий carbs в этой диете мог вызвать ketosis, который может быть опасным для диабетиков. Высокий холестерин этой диеты может вызвать запор и сердечную болезнь из-за высокого содержания жира. Эта диета, низко во фруктах и veggies следовательно низка в антиокислителях тот рак борьбы. План Atkins состоит в том, что это не предназначено для длинного использования срока и имеет серьезные побочные эффекты.

План Atkins работает, случается так что просто. Потеря веса быстра, и Вы можете съесть так много белка и жира, как Вы хотели бы. carbs, устраненный диетой Atkins, может вызвать потерю антиокислителей, которые, как известно, предотвращают немного раковых образований.

Эта высокая полная, высокая диета белка может увеличить риск поднятого холестерина и сердечной болезни. Эта Диета действительно работает, хотя некоторые полагают, что Вы не можете остаться на ней долгий срок. Если Вы уйдете диета или обман, то Вы начнете возвращать вес. Как только Вы начинаете есть более нормальную диету, начальная потеря веса возвратится.

Как с любой диетой согласовывают с врачом - чтобы удостовериться, что Вы здоровы для начала. Диета Atkins, некоторые верят, не для длинного использования срока и что это представляет некоторые serous угрозы здоровья. Если Вы весите больше нормы, Вы уже находитесь в опасности для сердечной болезни и других проблем здоровья, и Atkins мог увеличить те риски.

Об Авторе