7 Ключей для того, чтобы Уменьшить Калории, Питаясь вне дома

Вот семь подсказок для того, чтобы вытащить калории из приемов пищи ресторана, все еще приказывая Вашим фаворитам.

1. Говорят НЕ Калибровке Высшего качества . Размер, который Вы заказали, является уже слишком большим. Остановите калибровку высшего качества, и Вы будете экономить деньги. Лучше все еще, закажите один обед и попросите дополнительную пластину. Много ресторанов сделают это за доллар или два, и это хорошо стоит это. Тогда разделите еду со своим другом, и Вы раскалываете стоимость прямо вниз середина. Другой выбор состоит в том, чтобы заказать от так называемого меню "закуски". Два человека могли заказать три входа, один десерт и расколоть все это, и это - все еще тонна пищи!

2. Пропуск Хлеб и Рулоны . Большинство семейных ресторанов все еще служит корзине для хлеба с Вашей едой. Если это не новый испеченный хлеб или немного действительно специального хлеба, только пропустите это. Вы не должны заполняться на обычном хлебе, когда Вы платите хорошие деньги за еду. Только попросите это, чтобы быть убранными, если Вы не можете сопротивляться, но искренне, Вы - взрослый, Вы можете сопротивляться, если Вы хотите к. Вы можете просто хотеть не помещать рулон в Вашу пластину. Попробуйте это, только однажды и видьте, не выходите ли Вы из того ресторана, чувствующего себя странно сильными.

Если Вы не можете пропустить рулоны, по крайней мере пропустите масло. Правильно. Съешьте это равнина. Целый хлеб зерна восхитителен совершенно отдельно.

3. Остановка, Заказывая Напитки . Безалкогольные напитки - огромная дойная корова для ресторанов. За пенни они продают Вам шприц сиропа и газировали воду и акт как, они делают Вас большая польза, только обвиняя Вас 1.29 $ для гигантской соды на 64 унции. Начните экономить те доллары. Особенно, если Вы заказываете, "чтобы пойти" пропуск напиток. Если Вы едите это там, просите воду, или по крайней мере переключаетесь на напитки диеты. Никогда не выпейте "полное население"

4. Замедляются, Вы Едите Слишком Быстро! , Каков порыв? Не торопитесь, смакуйте момент, обладайте ароматами. Большая часть вхождения в контакт с Вашими сигналами голода и изучения поесть, что действительно удовлетворит, учится признавать тонкие признаки голода. Вы не будете знать, когда Вы приблизитесь к удовлетворению, если Вы пожрали все через пять минут. Возьмите укус, тогда замечают, сколько времен Вы жуете прежде, чем Вы начнете желать глотать? Однажды, дважды? Предпримите усилие жевать Вашу пищу, и Ваше тело будет намного более счастливым. Очень большая часть вываривания начинается в Вашем рту, не говоря уже о Вы получите намного больше удовольствия, если Вы позволите пище задерживаться.

5. Урезают Видимый Жир и Кожу . Я знаю, Вы действительно любите кожу - конечно Вы делаете, она имеет приятный вкус, она должен, это быть чистым жиром. Вы хотите стать более скудными, или Вы хотите съесть жир? Вы выбираете. Я никогда не ем куриную кожу и никогда не ем видимое полное вывешивание от стейка, хорошего вкуса или нет. Вы должны решить то, что Вы хотите больше, секундная ценность удовольствия вкусного вкуса, или целой жизни переноса вокруг дополнительных 40 фунтов? Я знаю, что это в противоречии с низкой верой толпы карбоната, что жир хорош, carbs являются злыми, но я поддерживал 80-фунтовую потерю веса в течение 18 лет, не сидя на диете, и я не ем видимого жира или кожи. Достаточно сказанный.

6. Просят Сумку Собачки в начале Еды . Когда пища подана, немедленно часть от некоторых, чтобы отвести домой для завтра. Большинство ресторанов в американской подаче слишком очень. Нет никакого закона, Вы должны съесть все это. Делайте это часто, и скоро Вы найдете, что Вы вытаскиваете дополнительный обед из той еды.

7. Прочитанный Ресторан, Конфиденциальный Майклом F. Jacobson и Jayne Hurley, и проверяющим началом, сколько калорий Вы действительно едите. Если Вы часто питаетесь вне дома, и Вы несете дополнительный вес, то это - вероятно проблема тут же. Эта небольшая книга может помочь Вам понять, почему кажется, что Вы еще не едите так очень, Вы не можете потерять вес. Hardees недавно ввел новую булочку с начинкой, которая начинает работу в только под калориями 1200 совершенно отдельно! Теперь это является пугающим.

Если Вы действительно хотите получить ручку на Вашей проблеме веса, выглядите первыми туда, где Вы едите, секунда в том, что Вы едите, и треть, насколько Вы едите. Где, Какой и Сколько? Попробуйте эти шаги, выбирая один наконечник за один раз, и видьте, как легко Вы можете вынуть некоторые из калорий из пищи ресторана.

Kathryn Martyn, Master NLP & EFT Practitioner, Автор, Спикер и Тренер Потери веса приносят новый подход к потере веса. Ее постепенный метод работает, когда все остальное потерпело неудачу. "Это не о пище, но настроении."