Новая Программа Потери веса - Как Сделать Вашу Работу Диеты

Это - продолжение названной статьи, "Делая Работу Диет." В оригинальной статье я вводил понятие Диеты, которую возвращают ShockTM и его роль в весе.

Статистически, два из трех людей, сидящих на диете (примерно 68 %) вес опыта возвращает, который получает вес немедленно после остановки диеты (в некоторых случаях во время сидения на диете). Вес возвращает отряды существенный риск здоровья людям, сидящим на диете, потому что он начинает езду на велосипеде веса, или Неустойчивую Диету.

Почему это плохо? Езда на велосипеде веса, как теперь показывали, уменьшила нормы продолжительности жизни и смертность увеличения, связанную с сердечно-сосудистой болезнью и определенными раковыми образованиями. Для Вас это означает, что Вы должны похудеть, не получая это назад и избежать опасного цикла Неустойчивой Диеты.

Как делают Вас диета, чтобы похудеть и не вес выгоды назад? Это не легко, но я поделюсь с Вами несколькими шагами от своего собственного исследования, чтобы помочь позволить.

Шок Диеты для Веса Возвращают

Быстрый обзор - то, чтобы прежде, чем разделить с Вами шаги, вовлеченные, чтобы предотвратить вес, возвращают. Шок диеты - реакция тела на еду меньшего количества калорий и похудение.

К сожалению, диеты на рынке сегодня используют точный метод потери веса, которая вызывает шок диеты... серьезное ограничение калории, производящее чрезвычайную потерю веса в самое короткое возможное время (иначе, быструю потерю веса). Этот тип метода сидения на диете в конечном счете вызовет вес, возвращают.

Почему текущие планы сидения на диете продвигают метод потери веса, предназначенный, чтобы потерпеть неудачу? Это - то, что Вы хотите. Быстрая и чрезвычайная потеря веса - то, что продает. Медленная и низкая потеря веса (метод, который я проектировал несколько лет назад для моих грузных пациентов) не удовлетворяет непосредственный менталитет вознаграждения нашего общества. В раковине ореха медленная и низкая потеря веса не продает.

Однажды в шоке диеты, Ваше тело начинает ряд реакций, которые в конечном счете замедляют Вашу метаболическую норму. Оттуда, вес возвращают, только за углом.

Помните, вес возвращают, не хорошо по двум причинам...

1. Приводит к Неустойчивой Диете, которая, как теперь показывали, была таким большим риском здоровья как тучность.

2. Вес возвращает следствия более медленного метаболизма, вызванного расстройством ткани мускула. Вес, который Вы получаете назад, является всем жиром, заменяя скудную ткань (мускул), который был потерян из-за шока диеты. Вы фактически проигрываете материально тогда, Вы прежде начинали диету.

Пять Простых Решений для Похудения и Хранения этого От

1. Держите, настройте, и постройте мускул через упражнения сопротивления, используя группы сопротивления.

Это - легкий путь к, по крайней мере, настройте мускул. Дополнительно, я преподаю небольшой уловке, которая может фактически настроить мускул быстрее, в приблизительно половину нормального времени. Это просто и быстро с одной учебной сессией, длящейся только 30 минут.

Только держите свое полное потребление белка менее чем 1.5 граммами за кг массы тела (1 pound=2.2 кг).

3. Сформируйте свои цели потери веса и периодически повторите Вашу диету.

В среднем, Вы можете удвоить свой шанс для успеха потери веса, делая применение этих двух методов (основанный на исследовании, собранном от моих пациентов).

4. Обменяйте это, соедините это, и объедините это.

Еще три метода, чтобы почти гарантировать Ваш успех при похудении И держании в отдалении это.

5. Следуйте за планом обслуживания избежать это (это почти походит на отдельную диету).

Простой план обслуживания, который я развивал, является абсолютным требованием для успешного предотвращения веса, возвращают.

Даже не пытайтесь сидеть на диете, не применяя эти простые решения. Для деталей, проверьте мой участок в URL, данном в моей Био секции.

К Здоровому Проживанию!

Майкл A. Smith, MD
Главный Медицинский Консультант
Вебсайт Основ Диеты

Д-р Michael A. Смит обучал и изучил управление весом при двух Нобелевских Лауреатах в Университете Техаса, Юго-западном Медицинском Центре в Далласе. UTSW признан как один из ведущих медицинских исследовательских центров в мире, производя нации наибольший объем изданного исследования и является родиной 5 победителей Нобелевской премии, наиболее в любом другом центре в мире.

Его вебсайт и новая e-книга, Делают Вашу Работу Диеты , были произведены из его оригинального исследования и терпеливых обзоров. Информация, которую издает д-р Smith, как полагают многие в медицинской области, является проблеском в будущее управления весом. Его статьи и e-книги переизданы сотнями вебсайтов, включая Университет Техас, Университет Мичигана, и Техаса Женский Колледж... только, чтобы назвать три.