QuickTips для Здоровой Потери веса

Больше чем любое другое время в истории, люди все соперничают, чтобы иметь лучшее, самое здоровое тело. Здоровье и отрасли промышленности пригодности делают миллиарды долларов каждый год на травяных приложениях, оборудовании пригодности, гимнастиках, и специальных диетах. Если Вы смотрите телевизор или читаете журналы, всегда есть некоторый интригующий коммерческий просящий денег, чтобы помочь Вам войти в форму.

В то время как многие из этих вариантов хороши и здоровы, другие, Вы должны остаться так далеко от насколько возможно. Недавно, профессиональный игрок бейсбола умер в возрасте 23 лет. В его шкафчике бутылка была обнаружена содержащий Эфедрин. FDA выпустил предупреждение, что люди должны учесть.

По отношению к Вашему полному здоровью важно, что Вы делаете это правильный путь. Вот некоторые подсказки и для здоровья и для пригодности, которая поможет Вам похудеть, обнаружить способы поддержать лучший здоровый образ жизни, и быть в лучшей форме Вашей жизни - весь умный путь!

Все знают, хотят ли они признать, что это или нет, уменьшая калории поможет Вам похудеть. Однако, так же, как Вы должны уменьшить потребление калории, Вы должны знать, когда поесть.

Завтрак - самая важная еда дня и одна еда, которая не должна быть пропущена. Обед должен быть здоровым, но меньше чем, что Вы съели на завтрак. Поскольку Вы приближаетесь к обеду, едите здоровый, но легкий. Избегите после закусок обеда или едящий перед кроватью!

Люди часто путают " dieting" с пищей. Вашему телу нужно было заменить питательные вещества, ли идеально через продукты, которые съели или приложения. Вы помните то, что Вы изучили в начальной школе о четырех главных производителях продуктов питания? Как взрослый, все еще применяется еда уравновешенных приемов пищи от этих групп. Важно удалить " барахло food" от Вашей диеты в максимально возможной степени и палки со здоровыми продуктами.

Когда Вы думаете о похудении, что еще более важно чем вес - количество жира, Вы несете вокруг. Этот жир измерен с тем, что называют Индексом Массы Тела, или BMI. Для женщин, если Вы здоровы, Ваш процент жира тела должен колебаться от 21 % до 31 %. Если Вы находитесь в невероятной форме, которая могла бы быть столь же низкой как 10 %. Для мужчин, здоровых, должен быть между 14 % и 25 %, и превосходная форма, столь же низко как 2 %.

Чтобы вычислить Ваш жир тела, запишите, сколько Вы весите (быть честным - никто не будет видеть это, но Вас). Умножьте свой вес на 703. Затем, запишите свою высоту, в дюймах. Умножьтесь тем тем же самым числом. Тогда Вы разделите свое число веса на Ваше число высоты. Это - Ваш BMI. Например, если бы Ваш вес составлял 150 фунтов x 703, то Ваш ответ веса был бы 105 450. Если Ваша высота 5 '4", это составило бы 64 дюйма x 64 для в общей сложности 4 096. Беря эти 105 450, разделенные на 4 096, Вы выпускаете BMI 25.7.

Число 25 идеально, больше считают грузным. Ценность сверх 35 указывает серьезную тучность, и потеря веса важна. Много людей с ценностью это высоко может закончить тем, что перенесло от диабета без sheeding этот лишний вес.

Если Вы могли бы уменьшить свое потребление калории в течение долгого времени с помощью Hoodia Gordonii, Вы похудеете и сократить риск проблем здоровья.