Низкий карбонат - Действительно Способ Пойти?

Последняя тенденция в области потери веса - диеты низкого карбоната, такие как Диета Atkins. С таким большим количеством противоречивой информации там относительно пищи и потери веса, это трудно для среднего человека к не, только узнают, какие работы, но также и понимают, как применить это.

Чтобы помочь очистить воздух, я собираюсь рассеять некоторые из мифов, которые плавают вокруг и дают Вам некоторые факты, поддержанные с реальной наукой на том, как человеческое тело фактически усваивает пищу.

Во-первых, давайте разговор о том, почему подход низкого карбоната настолько популярен. Есть несколько причин, но самое общее - то, что люди наконец понимают, что обезжиренный/высокий подход карбоната, который был продвинут в течение многих десятилетий теперь только, не работает! Мало того, что это делает нас более полными, это также ответственно за множество болезней и болезней.

Это верно?.. большинство американцев ест слишком много carbs и является несовершенным в здоровых диетических жирах. Однако, кажется, что это должна быть одна противоположность или другой с людьми в этой стране. Таким образом теперь много людей сокращают carbs и избегают их как чума, которая столь плоха.

Но ждите?.. Вы говорите, что это работает? Возможно Вы или кто-то, которого Вы знаете, попробовали подход низкого карбоната и заметили существенную потерю веса. Да, сокращение carbs заставит Вас худеть, но не много фактического жира тела, если любой вообще. Так, почему делают большинство людей худеет так быстро? Это - потому что человеческое тело считает 2.4 г воды для каждого 1 грамма углевода потребляемыми. Сократите carbs и все, что Вы делаете захват меньше воды! Эта искусственная потеря веса - главная причина, очень много людей идут низкий карбонат.

Так, не только делает после причины диеты низкого карбоната Вас, чтобы потерять воду, это также исчерпывает гликоген мускула, который оставляет Вас чувствующий себя вялым, пытаясь быть активным или разминка. Помните, carbs сохранены как гликоген в мускулах, и гликоген - то, что используется, чтобы питать Ваши мускулы.

Другая проблема с серьезным ограничением carbs состоит в том, что мозг использует carbs для энергии и без достаточного количества carbs, Вы не будете 100 % мысленно. В то время как я соглашаюсь, что люди различны и что некоторые люди добиваются большего успеха на более низком количестве carbs, большинство людей будет чувствовать себя подобно дерьму после недели или два без или низко carbs.

Но вся пригодность и пища 'гуру' говорят, что carbs сохранены как жир, правильно? НЕПРАВИЛЬНО! Любая лишняя энергия (пища или напиток) может быть сохранена как жир - не имеет значения, если это - картофель-фри или салат! Дополнительный дополнительно, дополнительно!

К моему знанию не было всего лишь одного исследования, которое фактически измерило жир тела людей после низкого карбоната и прежде и после видеть точно, сколько жира тела было потеряно. Плюс, это исследование финансировалось грантом от д-р Atkins!

Кроме того, есть весьма немного больше исследования, которое показывает, что carbs не должны только хорошо поесть, но что они также содержат жизненные питательные вещества, которые не могут быть найдены в других продуктах.

Недавнее исследование, сделанное французскими и канадскими исследователями, нашло, что потребление углеводов в маленьком количестве НЕ запрещало полное горение, и только приблизительно 4 % из этого были сохранены как жир. Это было в людях, которые не тренировались.

Они также оценивали эффект углеводов в людях, которые выполнили свет, чтобы смягчить осуществление интенсивности и нашли, что маленькая еда углевода не привела ни к какому сохраненному жиру и НЕ запрещала полное горение. Плюс, даже большая еда углевода не имела НИКАКОГО эффекта на полное горение, и все это пошло непосредственно в мускулы, чтобы пополнить ткань ремонта и гликоген.

Только вообразите то, что случается, когда Вы делаете твердую разминку!

Так, что это означает без обиняков? В основном, carbs прекрасны в маленьком, чтобы смягчить количество (даже если Вы не тренируетесь), и в дни Вы действительно тренируетесь, carbs собираются быть сохраненными в мускулах и не как жир.

Так всем тем людям там, которые думают, что еда carbs приведет к ним сохраненный как жир и это 'отключение; полное горение, у меня есть хорошие новости для Вас?..

У Вас может наконец быть тот большой шар спагетти и фрикаделек, которые Вы жаждали!

Так, как Вы можете применить это к своей еде и программе пригодности? Вот несколько вещей, чтобы иметь в виду:

1. Вы нуждаетесь в carbs - только правильное количество и правильный тип

2. Измените количество carbs, который Вы имеете основанный на том, насколько активный Вы

Например - в дни Вы не осуществляете, едите меньше carbs и возможно изменяете типы.

3. Одно время Вы можете пойти сумасшедший карбонат, является правильным после того, как Вы тренируетесь

Например - если бы Вы хотите обмануть и иметь мороженое, наилучшее время было бы правильным после твердой разминки.

Сосредоточьтесь на том, чтобы есть уравновешенный - carbs, белки и жиры; и снова, приспособьте количество каждого основанный на том, насколько активный Вы и планируете быть.

Я также рекомендую, чтобы Вы действительно столь исследовали себя и учились столько, сколько Вы можете о человеческом метаболизме и казаться пищей. Вот некоторые большие ресурсы:

Я надеюсь, что Вы нашли эту статью информативной, и я желаю Вам лучшее. Помните, больше Вы знаете более обеспеченное, которым Вы будете.