Потеря веса: Почему Мы Получаем Вес?

Есть много факторов, которые заставляют нас увеличивать массу тела, все же три стенда из остальных.

Наше генетическое составляют : у Каждой ячейки в нашем теле есть центральный пульт управления, который является ядром, которое содержит наши гены и хромосомы. Это - инструкция для Вашего тела, и это унаследовано от Ваших родителей. Именно эта инструкция в значительной степени ответственна за то, как Ваше тело, и даже Ваш ум, ведут себя.

окружающая среда, в которой мы живем: Наша личная окружающая среда может также внести или подать реплики Вам, чтобы принять плохие привычки еды или осуществления. Это особенно верно в сегодняшнем обществе, которое является во власти скорости и удобства. Например, эскалаторы, лифты и приборы дистанционного управления делают нас менее физически активными. Кроме того, большая пригодность и постоянный маркетинг продуктов, которые высоки в калориях, полном и добавленном сахаре, и больших размерах части, продвигают нездоровые пищевые поведения.

Могут также быть личные причины, почему Вы потребляете слишком много килоджоулей от пищи и напитков, или не достаточно физически активный. Например, чувствуя вниз или надоевший Вы можете съесть больше, чем Вы нуждаетесь, или если Вы чувствуете себя подавленными, более трудно стать активным.

Знание причины, почему Вы можете потреблять лишние килоджоули или не участвовать в физической деятельности, является важным первым шагом в изменении Ваших привычек образа жизни помочь Вам достигнуть здорового веса.

Наш образ жизни: , Что мы едим и напиток и насколько активный мы. Это - постепенная выгода в весе в результате еды пищи и не осуществления достаточно.

Степень, до которой мы можем затронуть свое генетическое, составляет, и наша окружающая среда ограничены. Однако, образ жизни - область, в которой мы можем значительно управлять и если потребуется, улучшить свою массу тела, чтобы гарантировать, что мы поддерживаем здоровый вес для нашей высоты, возраста и пола. Это - то, почему, изучая здоровый питательный пищевой образец и принятие это для жизни, то есть, изменения образа жизни оказывает существенное влияние на нашу способность достигнуть и поддержать здоровый вес.

Получение и худеющие работы согласно некоторым простой биологический принцип. Когда Вы расходуете больше энергии в форме пищи и напитков, которые Ваше тело использует каждый день, Вы получите вес. Когда Вы расходуете меньше энергии в форме пищи и напитков, которых Ваше тело требует каждый день, что Вы похудеете.

Несмотря на какой у некоторых рекламодателей было бы использование, верят, потеря веса не происходит в результате ни одного следующего:

* Приложения, которые расплавят жир, в то время как Вы спите или в то время как Вы моетесь

* Упражнения, которые не берут усилия и не вызывают пота

* Уникальные комбинации пищи, которые позволят Вам есть то, что Вы хотите и все еще худеете

Чтобы похудеть Вы должны будете знать приблизительно Вашу Отдыхающую Метаболическую Норму (RMR). Ваш RMR - число калорий Ваши ожоги тела в покое в 24-часовой период. Когда Ваше тело получает приблизительно 500 меньше калорий, чем оно нуждается каждый день в результате еды меньше или осуществления больше, Вы потеряете один фунт веса в неделю. Чтобы иллюстрировать, насколько эффективный человеческое тело находится в движении, средняя женщина должна была бы пойти для оживленной прогулки для 1.5 к 2.0 часам, чтобы сжечь 500 калорий.

Когда Вы будете потреблять 500 калорий в день больше чем требования Вашего тела, Вы получите приблизительно один фунт в неделю! Чтобы иллюстрировать, как легкий это должно получить вес, у одной сумки на 7 унций чипсов зерна есть приблизительно 1000 калорий. Если бы Вы съели сумку чипсов зерна каждый день в дополнение к трем квадратным приемам пищи ее возможное, то Вы могли получить 2 фунта через неделю!