Быстрая Потеря веса для Специальных Случаев

Похудение быстро не желательно, поскольку большая часть потери будет тканью мускула и водой; Вы медленно надеваете вес (обычно за годы) так обычно, Вы должны снимать его медленно, и затем Вы будете знать, что большинство потери будет жиром тела.

Но у Вас есть проблема здесь, и часы тикают так, Вы должны будете сидеть на диете довольно трудно, чтобы встретить Вашу целевую потерю веса. Давайте смотреть на это сначала, Вы все знаете, что диеты не работают; они посылают тело в способ голодания, механизм выживания от длинного возраста, когда люди оказались перед периодами голода.

Движение слишком низко в калориях заставляет тело понижать свою метаболическую норму, которая уменьшает его способность сжечь жир. В то же самое время, голодайте увеличение сигналов, и Вы быстро начинаете жаждать высокоэнергетические продукты, загруженные жирами и сахаром, те же самые продукты, которых Вы пытаетесь обойтись без.

Показы исследования повторили, что сидение на диете фактически делает это тяжелее, чтобы похудеть и более легкий надеть это, потому что, когда Вы сваливаете диету и возвращаетесь к нормальным предпочтениям в еде, понижение в метаболической норме, вызванной диетой, означает, что Ваши старые привычки фактически представляют избыток в калориях. Мало того, что Вы возвращаете полные магазины, только потерянные, но также и Вы можете даже получить дополнительный бит.

Зная это, Вы действительно не хотите поместить Вас через этот строгий процесс, но для этого специального случая Вы будете. Сначала, хотя, Вы должны будете повысить метаболизм, который был понижен сидением на диете. Чтобы сделать это, Вы должны будете выполнить "разминку" Поезда Силы, чтобы произвести тот начальный шип в Вашем метаболизме. Увеличивая скудный мускул на Вашем теле при использовании Обучения Силы, Ваш метаболизм увеличится, горящий жир по пути.

Техника обучения силы, которую я использую, требует только двадцати - тридцати mins в неделю. Уводящий дни пятидневного программа недели с 6 - 12 наборами в часть тела, что, метод никогда не работал. Одна короткая интенсивная учебная силой разминка неделя поднимет Ваш метаболизм больше чем Вы когда-либо, думала возможная.

В то время как калории, израсходованные, делая осуществление, важны, увеличение метаболизма особенно после того, как обучение силы продолжается после того, как осуществление закончено, горящие калории в то же самое время.

Два главных компонента этой техники - интенсивность осуществления и восстановления после осуществления. Нечастые, короткие, высокие сессии обучения веса интенсивности, сопровождаемые необходимым количеством времени, чтобы оправиться и стать более сильный, - то, что необходимо, чтобы увеличить функциональный скудный мускул и потерять жир тела.

Способ потерять жир тела и поддержать мускул состоит в том, чтобы иметь продовольственную программу для жизни. Качественная пища и больше продукции энергии - основы, для которых Вы должны будете пойти. Оптовые продукты, которые заполняют Вас и не заполняют Вас, продукты, которые низки в жире и сахаре, которые не очищены, должны быть идеалом.

Маленькие частые приемы пищи должны потребляться в течение дня каждый содержащий небольшой белок, чтобы поддержать массу мускула и уровни энергии. Высококачественный широкий витамин спектра и минеральное приложение должны также быть взяты ежедневно.

Как прежде получают калории от высококачественной пищи, но если Вы не можете, использовать блендер, чтобы сделать смеси из снятого молока с любыми добавками, Вы хотите использовать, столь же долго, как Вы держите счет калорий для Вашего ежедневного общего количества.

Теперь используйте эти смеси блендера и густую пищу для Вашей ежедневной газеты feedings. Распространите это свыше многих маленьких приемов пищи в день вместо традиционных трех приемов пищи в день. Способ отследить потерю веса состоит в том, чтобы купить калорию, противостоят и делают запись Вашего ежедневного потребления калории в течение недели.

Теперь составьте в среднем, сколько калорий Вы потребляете день с использованием семидневного пищевого плана и прилавка калории, как только у Вас есть это число, вычитают 1000 калорий, и это будет целевым числом калорий, к которым Вы будете стремиться.

Запоминание, которое однофунтовый из жира содержит 3500cals, теряя 1000 калорий в день, будет насчитывать 7000 в течение недели, которая равняется двум фунтам, потерянным одними только диетическими средствами. Другая техника для низкой еды калории должна наблюдать Ваше полное потребление, поскольку у этого есть большинство калорий.

Непредвиденная деятельность также очень важна, если Вы хотите потерять это количество веса в этом коротком промежутке времени, увеличивая непредвиденную деятельность Вы можете сжечь по крайней мере другой фунт неделя, лучшее осуществление с целью полной потери быстро идет или в закрытом помещении на однообразном механическом труде или на открытом воздухе.

Прогулка, пока Вы мягко не надуваете и держите ту норму до выделенного времени. Если Ваши аэробные действия оставляют Вас одышкой или затаивший дыхание, Ваше движение слишком трудно, Ваша энергия прибывает из Ваших запасов углевода а не из Ваших полных магазинов. Попытайтесь быстро идти в течение одного часа день каждый день недели.

Хорошо там у Вас есть это, как опытный тренер, которого я не рекомендовал бы этому типу программы моим клиентам. Потеря веса только слишком быстра, и программа была бы очень трудно поддержать вследствие очень низкого теплового потребления.

Я советую своим клиентам уменьшать свои калории только на 500 в день (и не больше) ниже их уровней обслуживания, и они будут проигрывать 1 - 2 фунта жира тела каждую неделю, благополучно, не желая и без слишком большого разрушения к их образу жизни.

Помните, думайте долгий срок здесь, и это между 30 и 50 фунтами жира, потерянного через шесть месяцев. Немного быстрее и все, что Вы будете терять, является водной и драгоценной тканью мускула.

Гэри - автор нескольких ebooks, включая "Максимальную Потерю веса через Десять Недель" - полный ebook и экономящее время решение для того, чтобы сжечь нежелательный жир, и "Максимальное Увеличение веса через Десять Недель" - удобный в работе и следовать за методами, которые служат справочником по росту мускула, не имея необходимость "жить в гимнастике".