Программа Потери веса: Ваши Ожидания Саботируют Ваш Успех?

Когда женщины говорят о своих самых больших препятствиях успешному управлению весом и здоровьем, мы часто слышим о препятствиях как недостаточно времени или знания, чтобы подготовить здоровые приемы пищи. Или частые социальные случаи, которые вовлекают пищу. Или беспокойные списки, или напряжение в их жизнях, или переходах они в настоящее время проходят. Список продолжается. Но если Вы походите на многих из нас, это не действительно ни один из них. Вместо этого наше самое большое препятствие - нереалистичные ожидания.

Все планирование меню, осуществление, и положительное изменение поведения в мире не будут помогать женщине, которая установила цели, которые невозможны достигнуть. К сожалению, слишком многие из нас то, что женщина - ведутся, бескомпромиссный, навязчивый взыскательный человек. Из-за чувств ненадежности или неполноценности, мы идеализируем свои стандарты успеха и попытки формовать нас в прекрасных людей. Ирония то, что, чем хуже мы чувствуем о нас непосредственно, тем больше perfectionistic мы становимся и таким образом собираемся для отказа.

Легко понять интеллектуально, что здоровая еда, физическая деятельность и уравновешенный образ жизни являются ключевыми к получению и пригодному пребыванию. Твердая часть 'делает это' - контакт эмоционально с медленным, обычным, ежедневным процессом, названным замедлением. Нереалистичные ожидания не смешиваются хорошо с повседневной жизнью. Также, повседневная жизнь становится отказом; каждый отказ подрывает уверенность в нашу способность преуспеть и создает чувства беспомощности и безнадежности. Через некоторое время, легко прекратить пробовать.

Часто, мы идентифицируем семью и друзей как саботажники к нашим усилиям заботиться о нас. Мы сердиты, когда мы понимаем это, справедливо так. Но как часто делают мы не в состоянии опознать самого большого саботажника всех: непосредственно. Мы устанавливаем нереалистичные ожидания тот отказ причины. С другой стороны, реалистические ожидания продвигают успех. Успех создает атмосферу доверия. Уверенность создает чувство самоэффективности - что мы можем сделать это. Это облегчает поддерживать высокий уровень обязательства и признавать, что изменение поведений занимает время и меньше чем прекрасный процесс.

Решите начинать поддерживать себя, будучи умеренными. Учитесь жить, дышать, мечтать замедление, потому что замедление помогает Вам держать свою жизнь в балансе, который в конечном счете приводит к успеху. Знайте, что изменение назад и вперед процесс, который только прекрасен в его неустойчивом курсе. Cмотрите на ошибки как на изучение возможностей. Будьте добры и нежны к вам непосредственно.

© 2004 Зеленая Гора при Пробеге Лисы, Ludlow, Вермонт.