Давайте Разговор О Диетах Причуды
Хотя большой толчок для диет причуды утих немного, все еще считается, что по крайней мере две трети американцев находятся на некотором типе диеты в любой момент времени. Хотя исследование показывает важность еды от всех главных производителей продуктов питания, люди все еще смущены о какой диета, чтобы следовать, держа окно, открытое для большего количества quacky решений выскочить.
Чтобы помочь читателям определить, что делает диету здоровой и когда пришло время держаться ясный, я собираюсь обсудить то, что делает диету диетой 'причуды' и почему эти диеты - кое-что лучше всего, чтобы избежать. По пути, мы обнаружим то, что должен предложить каждый производитель продуктов питания, который может быть выгодным для нашего здоровья.
В течение прошлых 20 лет было драматическое увеличение тучности в Соединенных Штатах. В настоящее время, больше чем 64 % американских взрослых или грузны или тучны, согласно следствиям 1999-2000 Национальных Обзоров Экспертизы Здоровья и Пищи (NHANES). Так, смотрите на факты: Две трети всех американцев находятся на некоторой 'диете', все же мы становимся более полными и более полными. Это возможно означало бы, что диеты причуды не работают? Давайте разговор об этом.
Идентификация диеты причуды
'Диета причуды' определена как кое-что временный служащий. Поэтому, не удивительно, что эти диеты не успешны. Давайте начинать, смотря, как идентифицировать диету причуды.
#1 - Обещания быстрая потеря веса.
Здорово, в ближайшей перспективе, но сколько читателей имеет или знает кого-то, кто следовал за одной из этих диет, только возвращать вес назад, плюс больше за добавленную премию? Когда люди худеют очень быстро, они теряют много скудной ткани мускула, и вес, который возвращается, наиболее вероятно будет более полным и меньше мускула, облегчая и более легкий возвратить вес каждый раз, когда они понижают последнюю диету причуды. Здоровая диета, чтобы следовать будет тем, который поощрит медленную, прогрессивную потерю веса по более длинному промежутку времени. У этого будут достаточно многие калории, чтобы поддержать энергичное осуществление, так, чтобы Вы потеряли жир и не мускул. Диеты, которые слишком низки для главных потребностей тела, приведут к телу разрушение, это - магазины белка (мускул) для топлива, в котором это нуждается. Вид поражений целая цель диеты!
#2 - Устраняет продукты или производителей продуктов питания.
Самая первая вещь, которая приводит в готовность нас, что диета - 'причуда', - то, когда специфическую пищу, или всего производителя продуктов питания, считают запрещенной. Это - хорошее время, чтобы говорить о низких диетах карбоната.
Каково это, которое сделало углеводы плохим питательным веществом? Когда Вы смотрите на другие страны, где потребление углеводов столь же высоко как 80 %, и видеть, что многие из этих стран не страдают даже близко к нормам тучности, мы находимся в Америке, Вы должны задаться вопросом, почему у них нет той же самой проблемы. Так, это может действительно быть carbs? Вероятно нет. Но, возможно это - тип carbs. Много людей, которые решают пойти на одной из популярных низких диет углевода, начинают устранять много пищи от их диет, включая все продукты закуски, которые они ели, особенно ночью. Уводящий чипсы, печенья, крекеры, мороженое. Уводящий до 300 - 1 000 калорий в день! Любой похудел бы, если они выключают те много калорий от их ежедневной диеты.
#3 - Запуски с шоком или следует за строгим планом.
Когда диета говорит, что Вы должны начать с чрезвычайно ограниченной диеты, или Вы можете только съесть определенные продукты в специфические дни, Вы знаете, что это - диета причуды. Они оправдывают это, говоря, что Вы должны вычистить тело, или только определенные продукты помогут с процессом потери веса. Любое изменение в том, как Вы в настоящее время едите, приведет к изменениям в масштабе. Очень немного людей могут оставаться на этих диетах очень долго, так, как только они 'от' диеты, возвращений веса. Человек, сидящий на диете ничего не изучил кроме дезинформации, которой автор предоставлял им. У этого могут фактически быть далеко идущие последствия, поскольку тогда человек, сидящий на диете более смущен чем когда-либо и не знает, что верить!
Как только человек изучает то, из чего состоят качества здоровой диеты, они находят, что их оптимальный уровень калории для их собственных потребностей, и они в состоянии достигнуть их целей, комбинируя их пищевой план с осуществлением. Мало того, что они начинают наслаждаться жизнью снова, но и обладать пищей И видеть потерю веса! Хотя авторы диеты причуды хотят, чтобы Вы верили их 'чуду' (и купить их продукты), действительно есть, не получают тонкое быстрое решение, которое является постоянным.
#4 - Противоречит тому, что говорят эксперты.
Авторы низких диет карбоната говорят, что углеводы - то, что сделало жир американца. Но они не могут объяснить, почему у других стран, диеты которых очень высоки в углеводах, нет тех же самых проблем с тучностью. Вы знаете, что это - диета причуды, когда автор говорит, что у них есть 'внутренняя' или 'скрытая' правда о нашем здоровье или диетах. Вы также знаете, что это - сомнительная публикация, когда они говорят, что есть скрытая повестка дня среди работников здравоохранения или правительства.
Но почему Америка становится более полной и более полной? Америка - страна захватывать-и-идти: Чем быстрее, тем лучше. Семьи редко садятся к приемам пищи, вместе. Есть меньше программ физической подготовки в школе, и многие из школьных выборов пищи - быстрые питания. Люди и все семьи едят 2-3 из их ежедневных приемов пищи от того, чтобы проезжать или ресторана, большинство которых обеспечивает очень немногие из продуктов высоко в питательных веществах и низко в калориях. Рестораны добавляют дополнительные жиры к их блюдам, чтобы увеличить вкус, таким образом у блюда, которое Вы могли приготовить дома без добавленных жиров, могло быть до 60 % из, это - калории, прибывающие из жира, чтобы заставить это являться на вкус лучше! Плюс, служащие размеры намного больше, чем они были 20 лет назад, таким образом большую часть времени размер приемов пищи мог фактически накормить нас для 2 - 3 приемов пищи, вместо одного! Однако, много людей все еще чувствуют, что они должны убрать свою пластину, а не позволить пище, 'идут, чтобы пропасть впустую'. Они действительно должны сказать, " пойдите в waist"!!
Поскольку Вы читаете это, вспоминаете к прошлой неделе. Как часто Вы садились дома и ели приготовленную в домашних условиях еду? Вы едите завтрак, обед и обед каждый день? Как часто Вы тренируетесь энергично? В Европе приемы пищи намного меньше и прогулка людей гораздо больше чем в Америке. По некоторому соседству фактически невозможно идти, чтобы работать, даже если Вы живете очень близко! Наши дорожные системы больше не построены для того, чтобы ехать на велосипедах или идти, чтобы работать. Вы берете свою жизнь в Ваши руки, или от мимолетного движения или от преступления.
#5 - Полагается на свидетельства, а не научное исследование.
Факт, что Джейн потеряла фунты через неделю, потому что она только съела суп капусты, не означает, что это безопасно, эффективно, или что это будет работать на Вас! Что, если Вам не НРАВИТСЯ капуста?
#6 - Имеет трюк.
Проблемой с планами диеты, у которых есть некоторый тип трюка, являются люди, не может остаться на них, и они не узнают, как поесть для долгосрочного. Именно ни у какой тайны все книги не должно быть кое-чего, чтобы 'поймать' читателя. Однако, скрытый среди всего обмана книги, которые действительно предлагают безопасные и эффективные решения потери веса. Книга, написанная зарегистрированным врачом - диетологом (РЕЗЕРФОРД), является гарантией, что материал точен и безопасен. РЕЗЕРФОРД - кто-то, образование которого, обучение и испытывают, все вращаются вокруг науки и практики пищи; они действительно - эксперты по пище.
Рассмотрите это: Если бы у Вас была сердечная болезнь, то Вы видели бы кардиолога, который специализируется в сердечном здоровье. Если бы Ваши зубы нуждались в работе, то Вы видели бы дантиста. Однако, много людей купят книги 'диеты' от людей, которые не образованы в пище! Люди купят книгу диеты от человека, который нашел то, что работало на них, или кинозвезду или врача. Во многих из этих книг, потому что автор не понимает пищу, много фактов искажены или искажены. Это может не всегда быть нарочно, но пункт - эти книги, написаны кем-то, кто действительно не знает пищу и науку позади нее, таким образом или они искажают факты, или они заставляют их приспособить трюк, который они пытаются продать.
Так, следующее время друг упоминает эту большую новую диету, они идут, или Вы видите новую книгу, которая предлагает потерю веса 'чуда' или кое-что, что 'работники здравоохранения действительно не хотят, чтобы Вы знали', предпримите шаги назад и задайте себе эти вопросы:
1-это обещает быструю потерю веса?
2-это устраняет какие-нибудь главные продукты или производителей продуктов питания?
3-там строгий план, который должен сопровождаться для успеха?
4-это противоречит тому, каких экспертов по пище и науку должен сказать?
5-это полагается прежде всего на свидетельства и 'прежде и после' картин слишком хорошо, чтобы быть правдой?
6-там трюк?
Если Вы ответили на да на все или большинство этих вопросов, после того, как Вы отстранились, уходите и находите лучший план. Не сегодня время, чтобы вернуться к реальности и заставить Вашу потерю веса запланировать постоянный и реалистический?
Марджори Geiser - зарегистрированный врач - диетолог, гарантированный личный тренер и тренер жизни. Марджори была владелицей успешного малого бизнеса, МЭГ Fitness, с 1996, и теперь помогает другим профессионалам пищи запустить свою собственную частную практику.
