Сидя на диете 101 - Для Тех, Кто Хочет Начаться, Но не Знать, Где Начаться

Хорошо, таким образом Вы прочитали некоторые из этих статей, сделанных Ваша домашняя работа, и теперь Вы наконец готовы начать программа осуществления и диета. Но у Вас все еще есть этот тот же самый ворчащий вопрос позади Вашего ума... 'Где в heck я начинаю?' Быть потерянным посреди всех этих переменных не твердая вещь вообще. Есть sooo большое знание и руководящие принципы там, что иногда мы не знаем, как соединить все это. Хорошо сегодня Вы находитесь в удаче!

Быть потерянным посреди всех этих переменных не твердая вещь вообще. Есть sooo большое знание и руководящие принципы там, что иногда мы не знаем, как соединить все это. Хорошо сегодня Вы находитесь в удаче!

Прежде, чем мы войдем, это позволяло мне ясно давать понять одну вещь! Вы делаете правильную вещь! Фактически невозможно знать, что все там должно знать о диете и осуществлении. Если бы все ждали, пока они не знали все, чтобы начать, то никто не начал бы. То, что мы сначала должны сделать, должно построить план. Наш план будет упрощен, но будет достаточно, чтобы получить Вас на верном пути.

1. Установите свою цель.

Если Вы не будете знать то, что Вы хотите или что Вы делаете, то Вы, менее вероятно, доберетесь, где Вы хотите пойти. У Вас также не будет того же самого определения, поскольку Вы могли иметь. Если у Вас не будет картины того, что Вы хотите в своем уме, то Вы будете менее мотивированы. Вот немного типовых вопросов, которые Вы можете задать самостоятельно. Сколько веса я хочу проиграть? На что точно я хочу быть похожим? Я хочу меньшую талию? Я хочу большее оружие? Какие измерения я ищу? На какой период времени я смотрю?

2. Начните строить Ваше меню наряду с количествами.

Для некоторых это - твердая часть, так как они не знают сколько или как небольшая пища брать. Я помогу Вам и дам Вам несколько типовых формул. Самая точная директива, которую я нашел (и фактически использовали) за эти годы должна умножить Ваш поток bodyweight на 10. Это - то, сколько калорий Вы должны принимать в течение дня. Также помните, что Ваш истинный вес - то, когда Вы встаете без любой одежды на. Так, если бы Вы весите 165 фунтов например, Вы были бы в состоянии взять в 1650 калории день. Попробуйте это!

Второй способ сделать это состоит в том, чтобы взять листок бумаги и сделать запись всего, что Вы едите в течение трех дней. Тогда после того, как Вы делаете, которые получают прилавок калории и насчитывают это в течение каждого дня. Добавьте их вместе и затем разделите то число на 3. Это даст Вам среднее число числа калорий, которые Вы обычно принимали бы. Теперь Вы тогда вычитаете это число 500, и это было бы Вашим тепловым пособием в течение одного дня. Опрятный ха?

3. Начните думать о Вашей программе осуществления.

В то время как обучение веса не потребность, это высоко recommeded для постоянных длительных результатов. Но если неудобство или отсутствие интереса будут проблемой тогда, то сердечно-сосудистая деятельность сделает только прекрасный! Хотя то, что мы исследовали в моей другой статье об обучении веса, определенно верно, это возможный во что бы то ни стало, чтобы встретить Ваши цели с аэробным осуществлением. Как с Вашими целями, задайте себе эти вопросы... Мне нравится тренироваться дома? Сколько времени я имею или желаю поместить в это? Какими типами осуществления я наслаждаюсь (eg. ходьба, постоянный велосипед и т. д.)? Какие дни я доступен?

Я теперь поделюсь с Вами некоторыми быстрыми руководящими принципами относительно Вашего cardio. Упакуйте Вас, не знал аэробный (значение с воздухом), осуществление является самым выгодным для горящего жира. Примеры плавают, бег трусцой, оживленная ходьба, управление, stairclimber и т. д. Самым легким, чтобы сделать безусловно является велосипедом - тренажером и ходьбой. Быть эффективным, аэробное осуществление должно продлиться по крайней мере 20 минут в продолжительности. Это не должно быть напряжено вообще. Если Вы не можете держать разумную беседу, в то время как Вы обучаетесь, Вы работаете слишком трудно. Ваша сердечная норма не должна быть поднята это высоко. Кроме того, противоположность аэробных является анаэробным значением Ваш, используют больше власти мускула. Поэтому, если Вы находитесь на велосипеде, и Ваши ноги начинают жечь выпуск напряженность немного. Постепенно, как Ваши мускулы устают больше, это все еще берет ту же самую власть легкого переместить педали, используя более легкое сопротивление. Любым путем Вы побеждаете!

Чтобы начаться, 20-30 минут cardio, три раза в неделю должны сделать чудеса для Вас. Пока Вы последовательны, Вы будете видеть результаты. Помните, что большую часть времени это не осуществление, которое ошибается, но человек, делающий их или не делающий их! Снова, осуществление не должно быть трудным, но последовательным. Я попытался сделать эти руководящие принципы настолько легкими насколько возможно для Вас, потому что, когда это сводится к этому, мы имеем тенденцию не делать вещи, которые мы не любим, или чувство слишком напряжено.

Вот! Этот план должен быть достаточно, чтобы начать Вас хорошо на Вашем пути к встрече с Вашими целями пригодности. Как только Вам устанавливали фонд в этой манере, Вы можете использовать другую информацию, которую Вы приобретаете, чтобы положиться на это. Удача и берет все это путь!



Похожие записи:
  1. 7 Ключей для того, чтобы Уменьшить Калории, Питаясь вне дома
  2. Полное Горящее Осуществление: Выберите Тот, Который Может Восстановить Ваш Bodys Собственный Полный Горящий Динамизм
  3. Сидя на диете 101 - Для Тех, Кто Хочет Начаться, Но не Знать, Где Начаться
  4. Потеря веса против Жира Тела - Зеркала и Одежда не Лежит!
  5. Изучите Основы Потери веса
  6. Тучность, Whats Часть 4 Грандиозного предприятия
  7. Потеря веса, Осуществление, и Подсказки Боди-билдинга - Сохранение Вашего Низкого Жира тела: Часть 5 10