4 Подсказки для Быстрой Полной Первой части Потери

Полный Наконечник Потери #1) Поезд С Весами

У решения с весами, пытаясь потерять жир тела есть многочисленные важные льготы. Во-первых, интенсивная сессия обучения веса жжет калории во время фактической разминки.

Во-вторых, чрезвычайно важная выгода - то, что интенсивное обучение веса поднимает Ваш метаболизм в течение 39 часов после Вашей фактической разминки. Другими словами, из-за интенсивной разминки веса, Ваш метаболизм стимулировался, где Вы теперь жжете больше калорий, в то время как Вы ничего не делаете.

Власть углеводов интенсивные сессии обучения веса. Чем более интенсивный сессия, тем больше Вы исчерпываете свои магазины arbohydrate и более полное, сожжена во время фазы восстановления, то есть после разминки.

Другими словами, поскольку интенсивность учебных увеличений там - пропорциональное увеличение жира, горящего после разминки.

Одно исследование показало, что 15 сессий осуществления в месяц (50-минутные сессии в 50 процентах кислородной сообразительности) могли привести к дополнительным 2 плюс фунты в месяц полной потери, строго от поднятого метаболизма и дополнительных сожженных калорий - не делая ничто! Это - дополнительные 26 фунтов плюс, жира, сожженного ежегодно.

Другой чрезвычайно важный аспект полной потери, которая происходит от обучения с весами, добавляет мускул лугов к Вашему телу. Скудный мускул metabolically активный, то есть, калории ожогов мускула даже, не делая ничто. Так, чем более скудный мускул, который Вы имеете, тем выше Ваш отдыхающий метаболизм и больше калорий Вы горите каждый день, не делая ничто.

Исследования оценили, что для каждого фунта мускула, который Вы добавляете к своему телу, Вы жжете еще 25 - 50 калорий в день, не делая ничто. Так, дополнительные 10 фунтов мускула могут сжечь приблизительно 250 - 500 калорий в день, или дополнительный фунт жира каждые 7 - 14 дней, не делая никакие другие изменения.

Это является существенным к сниманию жира и держанию в отдалении это. Вы видите, когда Вы добавляете мускул к своему телу, Вы очень увеличиваете число калорий Ваш ожог каждый день. Так, как только Вы достигаете своих полных целей потери, Вы можете начать есть больше пищи, не откладывая жира на, пока Вы построили мускул (и держите это, продолжая обучаться с весами)!

На обороте, если Вы не обучаетесь с весами, сидя на диете и худея, произойдут две очень плохих вещи. Во-первых, по крайней мере половина веса, который Вы теряете, будет мускулом. И это вызывает номер два, который является, что Ваш метаболизм становится медленнее, заставляя продвижение в конечном счете размолоть к остановке, приводя к получению всего веса назад и больше.

Но теперь Вы даже проигрываете материально прежде, потому что Ваш состав тела хуже чем тогда, когда Вы были ранее в этом весе. Вы заменяли мускул жиром, таким образом теперь Ваш метаболизм еще медленнее, облегчая извлекать пользу еще более полный, и тяжелее снимать это.

Поскольку Вы можете видеть, обучение с весами - чрезвычайно сильный и необходимый компонент любой успешной программы потери веса. Ищите Вторую часть, прибывающую скоро!