Хорошая Ночь, Напряженный Сон!

Одна из самых важных вещей, которые Вы можете сделать за полную потерю, управляя увеличением веса и за полное здоровье, часто пропускается. БОЛЬШЕ СНА! Да, Вы фактически должны спать больше, чтобы извлечь пользу меньше!

Нехватка сна могла быть помощью эпидемии тучности Америки. Недавнее Университетское исследование Колумбии нашло, что не получение достаточного количества сна могло поместить Вас в увеличенный риск для увеличения веса.

Исследование, представленное на встрече североамериканской Ассоциации для Исследования Тучности, проанализировало данные от 18 000 взрослых и нашло, что у тех, кто спал меньше чем рекомендуемые семь часов ночь, был увеличенный риск тучности. Люди, которые спали меньше четырех часов в ночь, на 73 процента более вероятно, будут тучны чем те, кто спал в течение семи - девяти часов. Получение пяти часов сна или менее уменьшенный, которые рискуют к 50 процентам, и получение шести часов или менее уменьшенный это даже больше к 23 процентам.

В то время как все еще неясно точно, что вызывает этот увеличенный риск, ученые полагают, что нехватка сна понижает количество leptin, который производит Ваше тело. Leptin - белок, который подавляет аппетит и ответственен за сообщение Вашего мозга, когда Ваш живот полон. Кроме того, когда Вы лишены сна, Вы менее в состоянии принять ясные решения и можете съесть больше пищи, чем Ваше тело фактически нуждается.

Каков урок? Сон хорошей ночи не только важен для Вашего умственного здоровья; это может также быть ключевая роль Вашей диеты.

Так, хорошая ночь и напряженный сон!

Будьте хорошо & пригодное пребывание!

Aimee Deak

Aimee Deak - гарантированный личный тренер, аналитик пищи и автор книги, "Каждое Тело Проигрывает", легкое - чтобы следовать, постепенный справочник по полной потере.