11 Подсказок для Легкой Потери веса
1. СОКРАТИТЕ ПРОСТОЙ CARBS.
Неудачно, что большинство людей - "наркоманы древесного угля."
Это особенно относится к Вам, если Вы весите больше нормы, потому что Ваше тело тогда борется с чувствительностью инсулина.
Ваше тело абсолютно нуждается в углеводах, но Вы, возможно, должны учиться соответственно полностью изменять отношение простого carbs к комплексу carbs.
Наиболее важно Вы должны будете уменьшить количество сахара, который Вы принимаете. Наличие хорошего отношения комплекса к простому carbs позволит Вашему телу регулировать уровни сахара в крови более эффективно, ожог, более полный как топливо, и в конечном счете терять больше веса.
2. СЪЕШЬТЕ МЕНЬШИЕ, БОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ.
Еда о каждых 3-4 часах препятствует тому, чтобы Ваши уровни сахара в крови пронзили драматично в течение дня. Это помогает Вашему гормональному пребыванию под контролем, регулируя голод также.
В конечном счете, это помогает поднять метаболизм, это легче на yourdigestive системе, и это может в конечном счете предоставить Вам moreenergy в течение дня.
3. ПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЕЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ЖИРЫ.
Существенные жирные кислоты, такие как омега 6 и омега 3 потребляемый в соответствующих отношениях 2:1 или еще лучше в 1:1 позволят телу регулировать Ваши гормоны, успокаивать воспламенение, и стабилизировать уровни сахара в крови.
Это в конечном счете приводит к большей полной потере.
4. ВНИЗ ТА ВОДА.
Вода часто пропускается, но это - питательное вещество номер один для Вашего тела, чтобы выжить. Остающиеся гидратировавшие пособия с вывариванием, обуздывает Ваш аппетит, и спугивает метаболическую трату. Удостоверьтесь, чтобы войти по крайней мере в 1 унцию для каждого фунта, который Вы весите.
5. ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОЛОКНА УВЕЛИЧЕНИЯ.
Волокно держит Вашу еду, проходящую Ваш желудочнокишечный трактат, и как вода, это помогает в смывании метаболической траты. Это также помогает Вам поддержать последовательные уровни энергии, замедляет Ваша норма вываривания углевода, которое стабилизирует Ваши уровни сахара в крови.
6. УМЕНЬШИТЕ ИЛИ УСТРАНИТЕ АЛКОГОЛЬ.
По крайней мере, в то время как Вы - обучение. Не только алкоголь estrogenic (отрицательно тестостерон аффектов для мужчин), это может привести к полной выгоде, и имеет огромные пустые от пищи 7 калорий в грамм,
Алкоголь имеет приоритет по жировому обмену когда подарок в Вашем теле. Алкоголь фактически закрывает Ваш полный горящий механизм в течение 48 часов, так избегите этого в максимально возможной степени.
7. ПРЯНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ.
Включая множество специй в Ваши продукты, такие как карри, кайеннский перец, корица и определенные травы могут помочь повысить Ваш метаболизм. Специи также помогают со стабилизацией уровней сахара в крови.
Кайеннский перец - возможно самая здоровая трава, доступная, чтобы укомплектовать вид. Наденьте это столько, сколько Вы можете, если Вы можете выдержать высокую температуру.
8. СДЕЛАЙТЕ ОБУЧЕНИЕ ВЕСА ВАШИМ ЦЕНТРОМ.
В то время как аэробная деятельность может сжечь много калорий, особенно когда поддержано в высокой интенсивности, Вы будете также жечь массу мускула.
Вы достигнете больших результатов, сосредотачиваясь на обучении сопротивления. Это - то, потому что надлежащее обучение сопротивления подчеркивает, что все Ваше волокно мускулов печатает и продвигает более скудное тело.
Когда Вы подчеркиваете свои мускулы эффективно, Вы или поддерживаете и усиливаете Вашу текущую массу мускула, или Вы даже получаете некоторых.
Для каждого фунта мускула Вы извлекаете пользу, это составляет уравнение к 50 дополнительным калориям, которые Вы можете сжечь в день, не делая ничто. Это плавит жир, далеко более быстрый, и предоставляет Вам больше силы, чем Вы когда-либо получали бы выполнение cardio один.
Так поражает веса по крайней мере три раза в неделю, сопровождаемую на 15 - 25 минут cardio. Тогда имейте встряску белка.
9. ЗАМЕДЛИТЕ СВОЮ ЕДУ.
Ощущайте то, как быстро Вы едите, замедляя темп предотвращает навязчивое обжорство и помогает Вашему вывариванию.
Требуется по крайней мере 20 минут между временем, Вы полны и когда Ваш мозг фактически понимает это.
Если Вы слишком заняты, чтобы съесть медленно тогда пропуск еда и выбрать встряску замены еды вместо этого. Вы тело будет благодарить Вас, потому что оно делает Ваши цели легче достигнуть.
10. ЧАСЫ ДЛЯ АЛЛЕРГИЙ ПИЩИ.
Много людей имеют аллергию на маслодельню и продукты пшеницы. Быть чувствительным к этим двум категориям пищи, как показывали, вызвало увеличение веса.
Если Вы потребляете диету высоко в очищенных продуктах, эта чувствительность становится более очевидной. Это вызывает пищеварительные проблемы, такие как раздувание, боль живота, и водное задержание.
Если Вы думаете, что это может случаться с Вами, рассматривают тест аллергии. Вы не должны есть все те очищенные продукты так или иначе.
11. ПОЛУЧИТЕ СВОИ АНТИОКИСЛИТЕЛИ.
Антиокислители, такие как витамины А, C, E, многофенолы в зеленом чае, и т. д. помогают Вашему телу уменьшить время, когда токсины остаются в Вашей системе.
Таким образом там это - 11 основных подсказок, чтобы помочь Вам достигнуть healthierand более скудного телосложения. Это никогда не должно слишком поздно принимать меры.
Мотивированное пребывание и последовательно напоминает себе о Вашей цели пригодности.
-Jaikob
