Четыре Частых ошибки, которые Делают Грузные Люди

Я - Зарегистрированный Врач - диетолог, который провел более чем 10 000 часов, исследуя привычки образа жизни к худым людям для моей книги, Худые Люди не Чистят Свои Пластины. В этом исследовании я обнаружил поразительные различия между выборами, которые худые люди делают против таковых из грузных людей. Общие ошибки сидения на диете, которые типично делают грузные люди, являются теми, которые имеют тенденцию к глыбе их в 'избыточный вес' вместо 'худых людей' категория для привычек. Вот список лучших четырех привычек к грузным людям, которые будут препятствовать тому, чтобы они похудели:

1. Пропущение завтрака, чтобы спасти калории. Почти все худые люди действительно едят кое-что на завтрак. Большинство грузных людей пропускает завтрак. Завтрак разговеется с ночи прежде и разбудит Ваш метаболизм. Целый день Ваше тело сожжет больше калорий, потому что Вы съели кое-что вскоре после пробуждения.

2. Не еда, когда Вы хотите есть. Это заставит тело выпускать lipogenic, или хранящие жир гормоны, которые предотвращают потерю веса. Худые люди имеют тенденцию есть в первом признаке голода. Перенос закусок поможет Вам быть подготовленным к незапланированным нападениям голода и предотвратит разгул позже.

3. Наличие " all-or-nothing" мышление. После диеты/разгула или банкета/голода цикл заставит Ваше тело становиться более эффективным при хранении калорий и жира. Диеты не работают. Если Вы хотите похудеть, прекратите сидеть на диете и начните перечислять, какому Ваше тело говорит Вам.

4. Объединение сахара с жиром. Сахарно-полная комбинация - лучшая формула для увеличения веса. Сахар вызывает выпуск инсулина, понизить Ваш сахар в крови и фактически открывает дверь в Ваши жировые клетки. Комбинируя жир с сахаром в определенной пище (то есть пончик), будет очень легко для Вашего тела сохранить это как жир. Я действительно рекомендую, чтобы Вы позволили себе удовольствия во время своего процесса потери веса, но держали отдельно сахар от жира. Если Ваше удовольствие - часть ватрушки, изменять рецепт, чтобы сделать это обезжиренным, так как это действительно содержит много сахара. Если Вы едите чипсы плоской маисовой лепёшки как удовольствие, не пейте лимонад с ними.