Продукты Тот Жир Ожога Помощи

Продукты, которые высоки в волокне и белке, являются лучшими видами пищи, чтобы потреблять, если Вы хотите сжечь жир вокруг Вашей талии и настроить Ваш abs.

Ниже Вы найдете горстку продуктов, которые помогут Вам достигнуть своей цели потери веса.

Молочные продукты

Согласно статье в Исследовании Тучности, женщины, которые съели обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко, три - четыре раза в день, проиграли на 70 процентов более полный чем люди, сидящие на диете низкой маслодельни.

В другом исследовании, сделанном в Университете Purdue, те, кто потреблял 3 чашки обезжиренного молока, получили меньше веса в течение 2 лет чем те на низких диетах кальция.

Так, мало того, что молочные продукты помогают Вам усилить свои кости, они могут также играть существенную роль в горении что нежелательный жир тела.

Если Вы - регулярный потребитель молока и других молочных продуктов, это велико в замедлении. Только наблюдайте свои пропорции и возможно переключитесь на неполные варианты.

Яйца

Яйца не только восхитительны, но и они являются высокими в белке и существенными к горящему жиру.

Вы, возможно, услышали все предупреждения о яйцах и Вашем здоровье. Поэтому два яйца содержат достаточно холестерина, чтобы поместить Вас по рекомендуемому количеству ежедневного потребления холестерина.

Хорошо, более свежие исследования показали, что диетический холестерин имеет небольшой эффект на Ваш холестерин в крови. Диетический жир - плохой парень. Это - то, что поднимает Ваши плохие уровни холестерина.

Однако, если Вы все еще обеспокоены Вашим полным потреблением холестерина, Вы можете съесть их без желтка и все еще извлечь выгоду из высокого белка. Яичный белок - самая питательная часть яйца.

Бобы

В то время как бобы печально известны желудочнокишечными беспорядками, они вызывают, они - также очень хорошие источники волокна, белка и железа.

Некоторые из лучших видов бобов, чтобы поесть:

    <литий> бобы Почки <литий> бобы Флота <литий> бобы Белого <литий> бобы Лимы

И как всегда, есть определенные бобы, которые Вы должны ограничить в своей диете. Я говорю о тех, которые испеклись и повторно пожарены.

Испеченные бобы загружены сахаром, и пережареные бобы содержат тонны насыщенного жира. Несомненно, Вы будете получать свой белок, но Вы будете также потреблять много барахла избытка, в котором не нуждается Ваше тело.

Вот другой наконечник. Приготовьте свои бобы полностью, потому что наши тела не приспособлены к разрушению некоторых белков, которые содержатся в определенных бобах.

Овсянка

В то время как это, возможно, не самая привлекательная пища, у овсянки есть некоторые большие пищевые качества.

Вы, возможно, заметили, что многие из марок овсянки теперь имеют, что еда большего количества овсянки поможет понизить Ваш уровень холестерина. Поэтому овсянка содержит разрешимое волокно, которое помогает уменьшить холестерин в крови, смывая те плохие пищеварительные кислоты из Вашей системы.

Лучший вид овсянки, чтобы поесть неподслащен и неприправлен. Да, да... заманчиво выбрать приправленные виды и загрузить это сахаром и маслом, но Вы действительно терпите неудачу на всей пользе для здоровья овсянки, если Вы едите это этот путь. Если Вы должны подсластить это, добавьте мед или фрукты (новый или высушенный).

Оливковое масло

Определенные жиры хороши для Вас, и Ваше тело нуждается в них. Оливковое масло - один из тех "хороших жиров". Фактически, это настолько хорошо, что это помогает Вам сжечь жир и контролирует Ваш холестерин.

Оливковое масло богато мононепредельным жиром, типом жира, который обеспечивает выдающуюся пользу для здоровья. Одна унция дополнительного девственного оливкового масла содержит приблизительно 80 % ежедневной ценности для мононепредельного жира.

Так вместо того, чтобы брать большой глоток сока утром, некоторые поднимают бутылку дополнительного девственного оливкового масла.

Миндали

Как оливковое масло, миндали также богаты моновлажными жирами - помнят, что они - хорошие жиры. Они также богаты кальцием и содержат хорошее количество Витамина Е. Фактически, горстка их содержат приблизительно половину рекомендуемого ежедневного требования.

Так следующее время Вы хотите есть, вместо того, чтобы захватить горстку чипсов, попробовать некоторые миндали вместо этого.

Целые Зерна

Несмотря на весь шум с "низким повальным увлечением карбоната", Ваше тело нуждается в углеводах. Если Вы пойдете без них полностью, то Ваше тело начнет жаждать их. Таким образом это не хорошая идея, исключают весь carbs, потому что правильные виды фактически хороши для Вас.

Это - обработанные углеводы, которые плохи для Вас - белые хлеба, рогалики, пасты, и белый рис, чтобы назвать некоторые.

Ключ должен съесть "целое зерно" продукты, потому что они содержат волокно и полезных ископаемых Ваши потребности тела, и они не были обработаны.

Не позволяйте изготовителям пищи обманывать в соответствии с Вами. "Белый хлеб" все еще испытывает недостаток в важных витаминах и полезных ископаемых. Единственный вид хлеба, это хорошо для Вас, является видом, который это маркировало "целым зерном".

Постное мясо

Говядина и индейка являются большими для того, чтобы создать мускул и стимулировать Вашей иммунной системе, но поскольку всегда Вы должны напряженно ожидать определенные формы их.

Колотившие индюки обычно вводятся с большим количеством жирных веществ, в то время как говядина содержит насыщенный жир. Та индейка в День благодарения может выглядеть хорошей, это не всегда хорошо для Вас. И когда Вы действительно покупаете говядину, убедитесь, что купили самые скудные сокращения, которые Вы можете найти, ища "вокруг" или "поясница" на лейблах.

Тунец и лосось - также хорошие источники белка. Они оба содержат омегу 3 жирных кислоты (здоровые жиры). Эти два продукта являются также большими для Вашей иммунной системы. Эксперты говорят, что Вы должны съесть их два - три раза в неделю.

Заключение

Вышеупомянутые продукты не только хороши к Вы, они хороши для Вы (в замедлении, конечно). Объедините их с регулярной рутиной осуществления и наблюдайте, что те фунты тают!