Доктор, я Знаю, что Мой Артрит Поправится, Если я Потеряю Вес?. Но Как я Делаю Это?

Сначала? установите реалистические цели. Начните с цели, которую Вы можете поразить? скажите? " хорошо, я хотел бы потерять пять фунтов через один месяц " Облегчите на вас непосредственно. Тогда, как только Вы поражаете ту цель, установите другой. Достижимые цели помогут Вам получить уверенность, Вы должны продолжить идти. Другой наконечник: вознаградите себя (не с пищей) для того, чтобы поразить Ваши цели.

Секунда? Получите поддержку. Если у Вас будут супруг или друг, чтобы действовать как приятель, в то время как Вы делаете это, то Вы доберетесь, очень нуждался в помощи. Группы как Люди, следящие за фигурой - также выбор.

Треть? Измените способ, которым Вы едите. Частые маленькие приемы пищи лучше чем три больших. Съешьте большинство своих калорий в начале дня, таким образом они будут сожжены как продвижения дня. Начните свою еду с большого салата - тот, который является большой большой частью, но немногими калориями. Это будет препятствовать тому, чтобы Вы съели большую главную еду.

Четвертый? Изменение, что Вы едите. Замените очищенные углеводы углеводами, у которых есть тяжелое содержание волокна. Определенно понизьте количество carbs, который Вы имеете в своей диете.

Пятый? Уменьшите свой размер части. Кое-что простое как это может заметно уменьшить Ваше тепловое потребление, но Вы поедите меньше.

Шестой? Поешьте своей недоминирующей рукой. Это кажется сумасшедшим, но это работает.

Седьмой? Увеличьте свое осуществление. Попробуйте универсальный трейнинг. Полагайте, что оба обучения веса так же как упражнения cardio повышает Ваш метаболизм. Делая множество упражнений, Вы не будете застревать на плато или останавливаться, потому что Вам надоедают.

Восьмой? Наблюдайте меньше телевидения как полностью пассивную деятельность. Мало того, что это - формирующая прототип сидячая деятельность, но и намного лучше для Вас, если Вы можете получить свое телевизионное затруднительное положение, тренируясь. Настройте телевидение перед своим однообразным механическим трудом.

Таким образом там у Вас есть это... Теперь давайте терять некоторый вес!