Как Найти Вашу Идеальную Массу тела

Калория - единица, используемая, чтобы измерить ценность энергии пищи и энергии, используемой телом, чтобы поддержать нормальные функции. Когда калории от рациона питания равняются калориям энергии использование тела, вес остается постоянным. Но когда больше калорий едят чем потребности тела, тело хранит те дополнительные калории как жир, вызывая последующее увеличение веса. Один фунт (1 фунт) жира представляет приблизительно 3 500 лишних калорий.

Тучность частично определена генетической косметикой человека. Если ребенок унаследовал чрезмерные жировые клетки тела его тучных родителей, более вероятно, он будет иметь тенденцию есть больше чем его потребности тела; таким образом, делая его тучное также. Копирование плохих предпочтений в еде родителей также затрагивает массу тела ребенка.

Образы жизни также играют ключевую роль в тучности вызова. Еда большой порции пищи в ресторанах и быстрых питаниях более часто чем питательные приготовленные в домашних условиях продукты могла помочь добавлению большего количества калорий и жиров вместо того, чтобы ограничить их. Посвящение меньшего количества времени для осуществления и других физических действий не управляет увеличением веса.

Делая уравновешенные региональные действия, такие как просмотр Интернета, видеоигр, кинофильмов, и телевидения, используя трудовые устройства экономии, такие как персональные компьютеры, телефоны, и дистанционные управления, продвигают бездействующий образ жизни. Это - потенциальный фактор риска для сердечной болезни в будущем.

Тучность определена как являющийся 20 процентами или больше выше желательного диапазона веса. Это - медицинское условие, которое обращается главным образом к хранению лишнего жира тела. Человеческое тело естественно хранит полную ткань под кожей и вокруг органов и суставов.

Жир важен для хорошего здоровья, потому что это - источник энергии, когда тело испытывает недостаток в естественной энергии, необходимой, чтобы выдержать процессы жизни, и это обеспечивает изоляцию и защиту для внутренних органов. Но накопление слишком большого количества жира в теле связано со множеством проблем здоровья.

Физическое здоровье может быть измерено через уместность веса человека к его высоте; где масса тела обращается к мере массы тела, и высота - мера его высоты.

Индекс Массы Тела - точный индикатор избыточного жира тела чем килограммы или фунты. Это - математическое отношение высоты, чтобы нагрузить, который может быть связан с составом тела (или процент жира тела) и с индексами риска здоровья.

Например, женщина, имеющая размеры 5 футов высотой (1.52 m), со средней структурой тела, должна весить между 103 фунтами к 115 фунтам (46.72 кг - 52.16 кг), чтобы считаться здоровой.

Другой пример: постоянные 5 футов человека 8 в (1.72 m) высокий, с большой структурой тела здорово, если он весит между 144 фунтами - 163 фунта (65.32 кг - 73.94 кг).

Иначе, если их вес ниже чем желательная масса тела для их высоты, их считают весящими ниже нормы, и если, в свою очередь, их вес выше чем желательная масса тела для их высоты, они, как говорят, весят больше нормы.

Во второй части этой статьи я буду обсуждать, как Вы можете определить свою идеальную массу тела.