Ходьба: Никогда Слишком поздно, чтобы Похудеть!

Как сделал худого человека как я, становятся грузными? У моей матери была вероятная Болезнь Альцгеймера, и я был ее caregiver в течение девяти лет. В это время она потеряла способность прочитать, понять телевидение, обратное с другими, и способностью говорить. Еда была единственной вещью, которая дала ее удовольствие.

Чтобы дать ее некоторое качество жизни, я вынул ее, чтобы обедать каждую среду и приготовил еду гурмана для нее каждое воскресенье. Медленно, но конечно, я надевал дополнительные фунты. Хотя я должен был купить большую одежду, я не знал о своем увеличении веса, и продолжал думать обо мне как тонком.

Оглядывание назад, я понимаю, что я был настолько занят, заботясь о моей матери, что я забыл заботиться обо мне. После того, как она умерла, я все еще не заботился обо мне, потому что я горевал. Но день наступил, когда я ступил из душа, смотрел в зеркале, и задыхался.

Кто был этим человеком?

Когда я пошел для своего ежегодного физического экзамена, мой доктор сказал мне, что тесты показали небольшое увеличение моего уровня сахара в крови. Она предостерегла меня о становлении покойным диабетиком начала и сказала, что я мог избежать этого, теряя несколько фунтов. "Следующее время Вы видите меня, я буду более худым," объявил я.

Я купил некоторую обувь для ходьбы, pedometer, и jined клуб здоровья. По вечерам я шел по своему соседству. Полтора года спустя я вернулся к своему весу колледжа и одевающий размер. Мой сахар в крови был нормален, я возобновил энергию, и мог идти люди половина моего возраста. Теперь моя цель состоит в том, чтобы поддержать здоровый вес.

Я иду 10 000 шагов в день, который является о fve милях. В снежные или дождливые дни я иду вокруг острова центра в моей кухне, внутри в местной аллее, или каждом проходе продуктового магазина. Вместо того, чтобы сложить thngs на нижней ступеньке взять наверх, я ищу оправдания подняться по лестнице.

Иногда я не вхожу в 10 000 шагов в день и когда это случается, что я не наказываю меня. Я только иду более на следующий день.

Ежедневно прогулки помогают мне предотвратить диабет, поддержать нормальное кровяное давление, уменьшить риски сердечного приступа и рака двоеточия, и замедлить потеря костной массы. Ходьба может сделать то же самое для Вас. Если Вы не были физически активны в последнее время, получите медицинский осмотр прежде, чем Вы начнете идти. Независимо от того, какого возраста Вы, это никогда не должно слишком поздно терять вес!

Гарриет Hodgson была автором научной литературы в течение 26 лет и является членом Ассоциации Журналистов Здравоохранения. Член Действия Клиники Мейо на Целевой группе Obestity, она продолжает писать обращения за помощью здоровья для chidlren и взрослых. Ее последняя книга, Улыбающаяся Через Ваши Слезы: Предупреждение Горя, cо-созданного д-р Lois Krahn, доступно на амазонке. com входя в название или ее название. Hodgson трудно работает на ее следующей книге, Докторе в Доме: Внутренняя часть Cмотрит на Медицинский Брак.