Маленькие Изменения к Потере веса

Так многим из нас, кто весит больше нормы, не нравится допускать, именно, у наших прошлых и текущих предпочтений в еде есть мы смотрящий способ, которым мы делаем сегодня. Мы должны сделать много маленьких изменений к нашей еде и выпиванию привычек достигнуть нашего здорового веса. Это - долгосрочное видение со многими краткосрочными целями.

Понимание веса проигрывает, занимает время, но важно знать, что Вы должны расходовать меньше энергии, чем Вы используете, чтобы потерять дополнительные килограммы. Лучший способ гарантировать, что Вы жжете больше килоджоулей чем Вы, потребляет, каждый день должен сосредотачиваться однажды за один раз на маленьких изменениях.

1) Начало, держа дневник пищи. Это сделает Вас знающий, насколько Вы едите и пьете. Делая запись Вашего ежедневного потребления и приемов пищи и напитков Вы будете в состоянии отследить Ваше потребление калории и видеть, где сократить.

2) Попытка, обменивающая определенные продукты. Если Вы любите к закуске на marsbar, изменяете эту закуску на здоровую закуску как 8 средней земляники вместо этого, поскольку это могло спасти Вас приблизительно 70 калорий и добавить к Вашему ежедневному потреблению волокна.

3) Учитесь читать лейблы пищи. Читая лейблы пищи Вы будете в состоянии решить Ваше потребление калории и обмен различные марки. Например, Вы могли спасти 50 калорий, только изменяя Ваш хлебный злак завтрака, или спасти 100 калорий, изменяя форму кислые сливки на сальсу.

4) Наслаждайтесь 5-6 приемами пищи/закусками в день как еда, чаще обуздывает Ваш аппетит и повышает Вашу энергию и улучшает Ваш метаболизм. Причина Ваш метаболизм улучшен, - то, что процесс самого вываривания жжет килоджоули.

5) Осуществление будет обязано худеть и избегать это. Именно через осуществление Вы улучшите свой тон мускула и урежете сантиметры из Вашего числа. Без осуществления Ваша потеря веса прибывает из скудной ткани мускула. Осуществление также улучшит Вашу метаболическую норму. Когда Вы вводите осуществление своему распорядку дня, начинайте медленно. 3 x 10 минут не лучше чем никакое осуществление вообще. Также отметьте, что осуществление входит во все формы, работу по дому, озеленение, играющее с детьми, идя собака.

6) Напиток 8 очков воды день как вода подавляет аппетит, и помогает телу усвоить сохраненный жир. Вода также помогает избавить трату тела и во время потери веса есть намного больше траты тела, чтобы выделить. Если Вы хотите есть, всегда пьют стакан воды сначала и ждут десять минут, Вы, возможно, приняли жажду голода.

7) Попросите, чтобы Ваши друзья и семья поддержали Вас. Разделите свои цели, разговор о Ваших целях, и с поддержкой Вы также можете начать маленькие изменения, которые приведут к более здоровому образу жизни и потере веса.

Анжела Emde