На Плане Потери веса - Проигрывают Даже Больше!

Замена с продуктами целого зерна. Продукты, которые богаты целыми зернами, таковы как овсянка, неочищенный рис и хлебные злаки целого зерна, являются лучшими альтернативами чем их крахмалистые копии, включая белый рис, белый хлеб и обсахаренные хлебные злаки. Мало того, что Вы сократите жир и калории, но и целые зерна, были доказаны, чтобы помочь уменьшить риск сердечной болезни и рака.

Действительно ли Вы - наркоман быстрого питания? Если Вы любите Картофель-фри, Вы не должны бросить их, только заказать меньший размер - большое жаркое - 520 калорий, но маленькое жаркое только 230 калорий. Обменяйте Большой Mac (560 калорий) для простого гамбургера (260 калорий).

Пересмотрите свою закуску дня, свойствены. Обмен 10 маленьких пирогов риса для сумки закуски чипсов и экономит 400 калорий. Или обменяйте яблоко (80 калорий) для большого шоколадного печенья чипа (220 калорий). Торговля Ваши 12 унций может соды (150 калорий) для колы диеты или замороженного чая с сахарной заменой (0 калорий) или вода. Сокращение потребления соды может быть хорошим долгосрочным изменением также: 2 канистры в 300 калориях в день в течение 365 дней - 100 800 калорий в год. Ничего себе!

Имейте тягу к пасте? Не игнорируйте это, не отказывайте себе! Но имейте fettuccine pomodoro (с томатным соусом), не Alfredo (с кремовым соусом), и спасите 500 калорий. Сократите свой размер части в половине и спасите даже больше.

Пропускайте красное мясо иногда. На обед, имейте креветку вместо стейка: 20 вареных креветок равные 106 калорий против стейка на 5 унций в 470 - 364 меньше калорий. После еды, прогулка собака в течение половины часа и ожога 82 калории.

Остерегайтесь готового или микроволнового мяса. У них часто есть высокая калория и уровни натрия, так прочитанные лейблы тщательно. Вместо того, чтобы выбрать запанированный обед единственного филе (430 калорий), выберите замороженный yellowfin стейк тунца (168 калорий) и спасите 262 калории. Выньте детей для игры миниатюрного гольфа и сожгите 285 калорий.

Не бросайте десерт. Только обменяйте свою Ben & Jerry's Cherry Garcia Low Fat Yogurt Pop (260 калорий) для половины чашки Cherry Garcia Замороженный Йогурт (170 калорий) и спасите 90 калорий.