Предотвращая Избыточный вес и Тучность - Действительно ли Вы Достаточно ответственны?

Тучность теперь принимает эпидемические пропорции. Во всем мире есть более чем 1 миллиард грузных людей и из тех больше чем 300 миллионов в тучной категории. С одним только американским рынком потери веса получение "грязными" более чем 46 миллиардов $, и проектирования 1 триллиона к 2010, тучности, контроля за диетой и пищи контроля за весом принимают увеличивающееся беспокойство среди планировщиков здоровья особенно КТО.

Полностью промышленно развитые страны составляют приблизительно 80 % избыточного веса с отдыхом, падающим в развивающихся странах. Одни только США составляют избиение 150 миллионов человек в грузной категории.

Тучность и избыточный вес подвергают один риску различной болезни и беспорядков, таких как тип 2 диабета, гипертония, сердце связало проблемы, определенные типы рака, такие как рак молочной железы, рак двоеточия и почки и т. д кроме многочисленных проблем, связанных с дыхательными и мускульными системами.

Кроме этих болезней, социальная и финансовая стоимость избыточного веса и тучности очень высока, затрагивая социальное, умственное и финансовое здоровье этой огромной пропорции мирового населения. Потеря производительности и сопутствующая стоимость к обществу, низко сам уважение, более низкое качество жизни составляет в целом огромное финансовое бремя на человеке и правительствах.

Есть огромное количество действия различными правительствами во всем мире, неправительственная организация и учреждения как то, КТО в создании правильной структуры политики, распределите информацию, чтобы увеличить понимание и создание правильной окружающей среды, чтобы сражаться с этой эпидемией.

Однако ответственность борьбы с этой угрозой лежит на человеке, поскольку правительства могут только сделать так много.

Так, что Вы можете сделать, чтобы бороться с избыточным весом и тучностью?

1. Предотвращение - Ключ. Если Вы не весите больше нормы начало прямо сейчас, чтобы сделать изменения в диетических привычках и образе жизни, чтобы предотвратить увеличение Вашего веса.

2. Контролируйте свой вес еженедельно. Любое увеличение более чем 2 кг в допустимом отношении высоты/веса установило звон сигналов тревоги.

3. Избегите высоких продуктов энергии, упакованных продуктов, переваренных продуктов как пиццы и булочки с начинкой, которые высоки в калориях, но низко в питательных веществах, чтобы предотвратить накопление жира.

5. Изменение в образе жизни. Высокие образы жизни напряжения требуют большего количества энергии плотная пища, которые высоки в жире. Срочно отправленный и подчеркнутый образ жизни, возможно, не является способствующим Вашему будущему физическому и финансовому здоровью. Ваша высокая работа напряжения может высоко платить, но извлекать огромную будущую финансовую цену и, возможно, не стоит это в конце концов. Баланс в работе и общественной жизни, необходимость, чтобы сражаться с напряжением связала пожирание.

6. Проектирование и построение в необходимых физических действиях и упражнениях в Ваш ежедневный режим, чтобы улучшить метаболизм и сжечь жир. Прогулка 40 минут 5 дней в неделю, список 3-4 дней в гимнастике, поднимаясь на несколько этажей вместо того, чтобы брать эскалатор, планируя наружный список в течение уикэндов, сокращая телевидение и поднимая хобби, вовлекающее физические действия, являются всеми путями, которые будут удивительно держаться вдали от тех фунтов вялых мускулов и делать Вас монтером. Контроль за весом лучше чем потеря веса, которая является более болезненным процессом.

7. Держите диаграммы высоты/веса, диаграммы счета калории пунктов пищи, ежедневно пищевые диаграммы на Вашем столе, или где-нибудь Вы можете видеть часто, чтобы напоминать Вам постоянно Ваших целей здоровья.

8. Читая регулярно о тучности, контроле за диетой, управлении весом, пище, здоровье и пригодности, целостные методы проживания могли иметь большую помощь. Знание - топливо, которое приводит в движение предотвращение.

Наконец важно помнить, что избыточный вес и тучность не простой медосмотр или проблемы здоровья, но главная финансовая проблема. Ваше будущее богатство и счастье зависят на Ваших уровнях производительности во все более и более конкурентоспособном мире. Пригодность и хорошее здоровье - ключ к финансовой свободе в сроке Вашего потенциала приобретения и Ваших сбережений против всех тех огромных медицинских счетов.